流行云浮
3344914585 查看:3438|回复:0|2016-5-13 11:45 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国广东广州
  早餐──7:00
  这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
  满分早餐:
  1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋。
  加餐──10:30
  要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
  满分加餐:
  1根香蕉。
  午餐──12:30
  同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
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