1.即使减肥,也不需要对自己太苛刻。
虽然你在减肥,但也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧,特别是选择了节食减肥的姐妹们。节食减肥虽然能让你几天之内就瘦好几斤,但那个苦真不是人熬的,还特别的伤身体,所以迷路知返吧,选择更健康的减肥方法,不苛刻自己。
2.健康减肥,不要抑制饥饿。
抑制饥饿只会让你感觉越来越饿,极有可能在下一顿就出现暴饮暴食的现象了,反而有害无益。不要压抑自己的食欲,想吃的时候就吃,但是要巧着吃,如果不是正餐时间就饿了的话,那么喝一些水或者吃一些水果吧,低卡路里又易饱,是相当不错的果腹选择。
3.减肥时,饿了就吃水果。
水果是抑制饥饿感最强的食物了,所以特别适合在非正餐时间用来填饱肚子。减肥期间,记得在办公室存几个水果,苹果、梨或者其它你喜欢的水果都行,在感到饥饿的时候,就吃一粒,相当饱腹。而且水果富含的纤维质还能有效的进行润肠排毒的功能,也是有益减肥的。
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